『＜自己発見＞の心理学』 国分康孝

　[ まえがき ] から いきなり衝撃的！
　　― 考え方次第で悩みは消える ― と きた。
　以下、

　　～人生が思うとおりにならなくて気持ちが落ち込んだり、自信がなくなったりするのが 悩み である。
　　   悩みのない人間はいない。
　　　 なぜならば、世の中は個人のためにつくられたものではないからである。
　　   したがって注文どおりには動いてくれない。～

　と続く。　
　そして著者は、「ふだん何となく信じていた考え方を再検討してみよう」 と述べ
　“論理療法” を紹介する。

　　～原理Ⅰ　出来事そのものよりも、受けとめ方が大切

　　　 原理Ⅱ　“ビリーフ”が悩みの源泉
　　　　　　　　　感情は思考の産物。
　　　　　　　　　思考は心の中の文章記述。
　　　　　　　　　ゆえに悩みがある時は、悩みを生み出しているビリーフ（文章記述）を発見すること。
　　　　　　　　　思考と感情は独立した別物のように思いがちだが、そうではない。

　　　原理Ⅲ　事実と論理性のあるビリーフ
　　　　　　　　 事実に基づかないビリーフのために自他を不幸にするのはナンセンス。
　　　　　　　　 自分の文章記述の中に「～だから―」とある時は注意。
　　　　　　　　 因果関係というのは意外に単純ではない。

　　　原理Ⅳ　人を幸福にするビリーフ　　
　　　　　　　　 事実に基づかず、論理性に乏しい文章記述でも、
　　　　　　　　 人を幸福にするものであれば一笑に付すわけにはいかない。
　　　　　　　　 例えば信仰、暗示など。
　　　　　　　　 問題を解くのに役立つ文章記述は是認したほうがよい。

　　　原理Ⅴ　「ねばならぬ」思考からの解放
 　　　　　　　　「どうしても … でなければならぬ」という事柄は意外に少ない。
 　　　　　　　　大部分は「 … であるにこしたことはない」という類のものである。
 　　　　　　　　断定的な文章記述がある場合は、
　　　　　　　　① 拡大解釈の度がすぎていないか
　　　　　　　　② 解釈を事実のごとく記述していないか　注意。

　　　原理Ⅵ　状況変容の努力
　　　　　　　　 ビリーフを変えればすべてOK ではない。
　　　　　　　　 「心頭滅却すれば火もまた涼し」というが、水をかけられるなら、そのほうがより効果的。
　　　　　　　　 認知を変えるだけでなく、行動そのものを変える発想も持とう。


　ながながと箇条書きで書いてしまったが、いや～、じつに面白い。
　　　　　　　でマーキングした箇所、
　特に 「感情は思考の産物」というところには、
　ハッとさせられた。

　感情とは、機能的には 環境の変化に対する身体側の反応
　だとワタクシは考えているが、
　たしかに 環境の変化を どのように捉えるか（認識するか）という問題は大きい。
　考え方を変えれば、感情が爆発せずに済む場合も多いだろう。
　（ただ、「思考がなければ感情が生まれない」とまでは思わないけれども。）

　ま、感情も思考も、同じく脳の中で発生するとすれば、
　影響をあたえても ちっとも おかしくない とは言えるだろう。


　付記：
　わかりやすくするためだろうけれど、この本の中の
　「世の中」とか「注文」 など、 あいまいな（あるいは情緒的な）表現が ちょっと気になる。
　内容には ものすごく納得し、感動しただけに、ちょっと残念。



　　


　講談社現代新書 『＜自己発見＞の心理学』　国分康孝　講談社
　　1991年 3月20日　第１刷発行

　同じく講談社現代新書の、『自己変革の心理学』　伊藤順康  も、面白かった。
　やはり論理療法について書いた本だが、少し雰囲気が違う。
　（別人が書いたのだから当然だが）



　　ちなみに、この人が論理療法の創始者 アルバート・エリス　　　　　いいツラ構えだ。